Onderhoudsdosis per dag bij gewicht 90 kg: 3 gram
Creatine per dag met gewicht 90 kg. Pas de waarden hieronder aan voor jouw situatie.
Berekend met dezelfde formules als de rekentool · zo controleren we
Onderhoudsdosis per dag
-
Laadfase per dag (optioneel)-
Per keer bij 4 keer laden-
Een indicatie, geen medisch advies. Bespreek klachten of twijfel met je huisarts.
Kort antwoord
Bij gewicht 90 kg is onderhoudsdosis per dag 3 gram.
- Laadfase per dag (optioneel): 27 gram
- Per keer bij 4 keer laden: 6,8 gram
Zo is dit berekend
| Uitkomst | Berekening | Resultaat |
|---|---|---|
| Onderhoudsdosis per dag | max(3, min(5, 0.03 × 90)) | 3 gram |
| Laadfase per dag (optioneel) | 0.3 × 90 | 27 gram |
| Per keer bij 4 keer laden | 0.3 × 90 ÷ 4 | 6,8 gram |
Onderhoudsdosis per dag bij andere waarden van gewicht
| Gewicht | Onderhoudsdosis per dag | Laadfase per dag (optioneel) |
|---|---|---|
| 45 kg | 3 gram | 14 gram |
| 54 kg | 3 gram | 16 gram |
| 63 kg | 3 gram | 19 gram |
| 68 kg | 3 gram | 20 gram |
| 72 kg | 3 gram | 22 gram |
| 81 kg | 3 gram | 24 gram |
| 90 kg | 3 gram | 27 gram |
| 99 kg | 3 gram | 30 gram |
| 108 kg | 3,2 gram | 32 gram |
| 112 kg | 3,4 gram | 34 gram |
| 126 kg | 3,8 gram | 38 gram |
| 135 kg | 4 gram | 40 gram |
| 158 kg | 4,7 gram | 47 gram |
| 180 kg | 5 gram | 54 gram |
Waarden in de buurt: 70 kg · 75 kg · 80 kg · 90 kg · 100 kg · 120 kg · 150 kg
Gebruik je eigen waarden in de creatine per dag rekentool.