Onderhoudsdosis per dag bij gewicht 100 kg: 3 gram
Creatine per dag met gewicht 100 kg. Pas de waarden hieronder aan voor jouw situatie.
Berekend met dezelfde formules als de rekentool · zo controleren we
Onderhoudsdosis per dag
-
Laadfase per dag (optioneel)-
Per keer bij 4 keer laden-
Een indicatie, geen medisch advies. Bespreek klachten of twijfel met je huisarts.
Kort antwoord
Bij gewicht 100 kg is onderhoudsdosis per dag 3 gram.
- Laadfase per dag (optioneel): 30 gram
- Per keer bij 4 keer laden: 7,5 gram
Zo is dit berekend
| Uitkomst | Berekening | Resultaat |
|---|---|---|
| Onderhoudsdosis per dag | max(3, min(5, 0.03 × 100)) | 3 gram |
| Laadfase per dag (optioneel) | 0.3 × 100 | 30 gram |
| Per keer bij 4 keer laden | 0.3 × 100 ÷ 4 | 7,5 gram |
Onderhoudsdosis per dag bij andere waarden van gewicht
| Gewicht | Onderhoudsdosis per dag | Laadfase per dag (optioneel) |
|---|---|---|
| 50 kg | 3 gram | 15 gram |
| 60 kg | 3 gram | 18 gram |
| 70 kg | 3 gram | 21 gram |
| 75 kg | 3 gram | 22 gram |
| 80 kg | 3 gram | 24 gram |
| 90 kg | 3 gram | 27 gram |
| 100 kg | 3 gram | 30 gram |
| 110 kg | 3,3 gram | 33 gram |
| 120 kg | 3,6 gram | 36 gram |
| 125 kg | 3,8 gram | 38 gram |
| 140 kg | 4,2 gram | 42 gram |
| 150 kg | 4,5 gram | 45 gram |
| 175 kg | 5 gram | 52 gram |
| 200 kg | 5 gram | 60 gram |
Waarden in de buurt: 75 kg · 80 kg · 90 kg · 100 kg · 120 kg · 150 kg · 160 kg
Gebruik je eigen waarden in de creatine per dag rekentool.