Onderhoudsdosis per dag bij gewicht 70 kg: 3 gram
Creatine per dag met gewicht 70 kg. Pas de waarden hieronder aan voor jouw situatie.
Berekend met dezelfde formules als de rekentool · zo controleren we
Onderhoudsdosis per dag
-
Laadfase per dag (optioneel)-
Per keer bij 4 keer laden-
Een indicatie, geen medisch advies. Bespreek klachten of twijfel met je huisarts.
Kort antwoord
Bij gewicht 70 kg is onderhoudsdosis per dag 3 gram.
- Laadfase per dag (optioneel): 21 gram
- Per keer bij 4 keer laden: 5,2 gram
Zo is dit berekend
| Uitkomst | Berekening | Resultaat |
|---|---|---|
| Onderhoudsdosis per dag | max(3, min(5, 0.03 × 70)) | 3 gram |
| Laadfase per dag (optioneel) | 0.3 × 70 | 21 gram |
| Per keer bij 4 keer laden | 0.3 × 70 ÷ 4 | 5,2 gram |
Onderhoudsdosis per dag bij andere waarden van gewicht
| Gewicht | Onderhoudsdosis per dag | Laadfase per dag (optioneel) |
|---|---|---|
| 35 kg | 3 gram | 10 gram |
| 42 kg | 3 gram | 13 gram |
| 49 kg | 3 gram | 15 gram |
| 52 kg | 3 gram | 16 gram |
| 56 kg | 3 gram | 17 gram |
| 63 kg | 3 gram | 19 gram |
| 70 kg | 3 gram | 21 gram |
| 77 kg | 3 gram | 23 gram |
| 84 kg | 3 gram | 25 gram |
| 88 kg | 3 gram | 26 gram |
| 98 kg | 3 gram | 29 gram |
| 105 kg | 3,1 gram | 32 gram |
| 122 kg | 3,7 gram | 37 gram |
| 140 kg | 4,2 gram | 42 gram |
Waarden in de buurt: 45 kg · 50 kg · 60 kg · 70 kg · 75 kg · 80 kg · 90 kg
Gebruik je eigen waarden in de creatine per dag rekentool.