Vetpercentage berekenen
Je vetpercentage kun je schatten met de formule van Deurenberg: 1,2 × BMI + 0,23 × leeftijd − 10,8 × geslacht − 5,4, waarbij geslacht 1 is voor mannen en 0 voor vrouwen. Het blijft een schatting; een meting is nauwkeuriger.
Nagekeken op 30 oktober 2026 · cijfers 2026 · bron Deurenberg e.a., British Journal of Nutrition (1991) · zo controleren we
Kort antwoord
Vetpercentage ≈ 1,2 × BMI + 0,23 × leeftijd − 10,8 × geslacht − 5,4 (man = 1, vrouw = 0). Een man van 30 jaar, 80 kilo en 1,80 meter komt uit op ongeveer 20%. Bij veel spiermassa schat de formule te hoog.
Zo rekenen we
De formule van Deurenberg schat het vetpercentage uit je BMI, je leeftijd en je geslacht. Ze is gebaseerd op metingen bij volwassenen. Voor sporters met veel spieren, kinderen en ouderen is de schatting minder betrouwbaar.
Rekenvoorbeeld. Een vrouw van 45 jaar, 68 kilo en 1,68 meter. BMI 24,1. 1,2 × 24,1 + 0,23 × 45 − 5,4 = 33,9%.
Bronnen
Cijfers nagekeken op 30 oktober 2026.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is deze schatting?
Het is een gemiddelde voor groepen mensen. Bij jou persoonlijk kan het een aantal procentpunten afwijken.
Hoe meet ik mijn vetpercentage precies?
Met een DEXA-scan of onderwaterweging. Weegschalen met elektrodes en huidplooimeting geven een ruwere indicatie.
Waarom hebben vrouwen een hoger vetpercentage?
Vrouwen hebben van nature meer essentieel vet, onder meer voor de hormoonhuishouding en zwangerschap.
Veelgezochte berekeningen
Direct de uitkomst voor bedragen en waarden die veel gezocht worden. Elke berekening heeft een eigen pagina met uitleg.
| Berekening | Uitkomst |
|---|---|
| Vetpercentage berekenen bij 40 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 40 kg: 5,5% |
| Vetpercentage berekenen bij 45 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 45 kg: 7,4% |
| Vetpercentage berekenen bij 50 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 50 kg: 9,2% |
| Vetpercentage berekenen bij 60 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 60 kg: 12,9% |
| Vetpercentage berekenen bij 70 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 70 kg: 16,6% |
| Vetpercentage berekenen bij 75 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 75 kg: 18,5% |
| Vetpercentage berekenen bij 80 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 80 kg: 20,3% |
| Vetpercentage berekenen bij 90 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 90 kg: 24,0% |
| Vetpercentage berekenen bij 100 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 100 kg: 27,7% |
| Vetpercentage berekenen bij 120 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 120 kg: 35,1% |
| Vetpercentage berekenen bij 150 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 150 kg: 46,3% |
| Vetpercentage berekenen bij 160 kg | Geschat vetpercentage bij gewicht 160 kg: 50,0% |
Rekenvoorbeeld
Met deze invoer geeft de rekentool bij geschat vetpercentage het antwoord 20,3%.
Invoer
- Geslacht: Man
- Gewicht: 80 kg
- Lengte: 180 cm
- Leeftijd: 30 jaar
Uitkomst
- Geschat vetpercentage: 20,3%
- Vetmassa: 16,3 kg
- Je BMI: 24,7
Geschat vetpercentage bij een andere waarde
Zo verandert geschat vetpercentage als je alleen gewicht aanpast. De overige velden (geslacht, lengte, leeftijd) staan op de standaardwaarden van de rekentool.
| Gewicht | Geschat vetpercentage | Vetmassa |
|---|---|---|
| 40 kg | 5,5% | 2,2 kg |
| 60 kg | 12,9% | 7,8 kg |
| 80 kg | 20,3% | 16,3 kg |
| 100 kg | 27,7% | 27,7 kg |
| 120 kg | 35,1% | 42,2 kg |
| 160 kg | 50,0% | 79,9 kg |
Wat kun je hierna doen?
- BMI berekenen: Je BMI en een gezond gewicht voor je lengte.
- Leeftijd berekenen: Hoe oud je bent in jaren, maanden en dagen.
- Gemiddelde berekenen: Gewoon en gewogen gemiddelde, ook voor cijfers.
- Procenten berekenen: X% van een getal, of hoeveel procent iets stijgt.
- Alle rekentools over gezondheid
Begrippen uitgelegd
- Wat is BMI? De BMI is je gewicht in verhouding tot je lengte.
Op je eigen website
<iframe src="https://www.ikbereken.nl/widget-vetpercentage" title="Vetpercentage berekenen" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:640px" loading="lazy"></iframe>
<p><a href="https://www.ikbereken.nl/vetpercentage">Vetpercentage berekenen</a> met ikbereken.nl</p>